编辑一部
2023年元月，曹妃甸区实验学校成立“家长悦电台”，由学校及社会家庭教育专业老师分享家庭教育知识，旨在全面落实“双减”政策，促进家校合作，形成家庭教育、学校教育、社会教育的“双减”育人合力，并对学生的假期生活及接下来的教育，进行科学规划和指导。
下面，请大家一起来收听第一期的内容——
如何利用寒假培养孩子习惯
孩子们最为期待的寒假模式正式开启，但是，孩子们离开了老师的管教，很多家长又不加以约束，于是缺乏自制力的孩子，很容易养成一些不良生活习惯：
1.晚上不睡，早上不起
说好的早睡早起身体好，说好的自律，一到假期就抛诸脑后。很多孩子为了玩游戏或者看电视剧，找各种理由到凌晨以后才睡觉。放假没几天，孩子的生活作息完全被打乱。不吃早饭、不想洗头、不想出门、不想运动，每一天，孩子都是“睡到自然醒”。
2.手机玩不停
寒假里，很多家长都反映：孩子在家里不是玩电脑、iPad，就是拿着手机看个没完，总是手机不离手，缺乏假期生活规划。电子设备带来新鲜好玩的体验的同时，也在无孔不入地诱惑着孩子们尚不成熟的心智，一不小心就容易让他们迷失其中。
3.越来越懒惰
寒假天冷，很多孩子都喜欢宅在家里不出门，每天看电视、玩游戏打发时间，于是越来越懒!所以，家长要抽出时间带孩子出门，可以和孩子进行一些体育运动，也可以和孩子一起逛逛公园，既锻炼了身体，又增进了亲子关系。
4.饮食不规律
三餐饮食不均，早餐移至中午，午餐移至下午或当成晚餐，夜里需要加夜宵，这是许多学生放假期间的通病。除了饮食不规律，还有严重的偏食，肉类产品摄入过多，蔬菜和水果则相对摄入较少，零食和饮料摄入太多，白开水喝得较少，身体健康问题时有发生。
寒假不仅可以休息放松，家长也要利用这段时间帮助孩子养成一些好的习惯。
怎样引导孩子养成良好的习惯?
——把态度定好位
家长想在假期里给孩子补上好习惯，不要让孩子觉得是被惩罚，而是相信孩子能做得更优秀。父母不能因为孩子考试成绩不好或者比谁家孩子差一点点，就逼迫孩子在假期里多写作业，把写作业的习惯变成对孩子的惩罚，长此以往孩子就会产生负面情绪。家长可以用尊重的语气跟孩子商量办法，既不惩罚也不逼迫，要让孩子感觉到家长是相信他能够做得更好，而不是惩罚他没有做好的地方。
——坚持以下几个原则
首先，坚持快乐原则。每一个好习惯的形成都离不开良好的情绪体验。一个行为多次重复才能形成习惯，而让一个人愿意去多次重复这种行为的动力，往往来自于良好的情绪体验。因此要让孩子养成良好习惯，家长就要坚持鼓励、肯定、表扬，切忌打骂、逼迫。
其次，坚持循序渐进，切忌一步到位。家长不要期望利用一个假期就把孩子所有的好习惯都给补上，这是不现实的。可以抓最重要的一两个习惯作为突破口，否则目标太多，会让孩子感觉到难以坚持。同时，执行过程中一定要保持弹性。
最后，要着重于解决问题，切忌揪着问题不放。当孩子没有做到的时候，关注点应该是孩子为什么没有做到，同时告诉孩子应该怎么做才是正确的，而不是一味地批评孩子哪里做错了。
想让孩子做到，我们家长先做好表率！
教师简介
来源：曹妃甸区教育体育局
