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最近，各地疫情又起，多地转入了网课模式。面对陌生又熟悉的网课，曹妃甸教育体育局特别为居家在线学习的同学们整理了一份实用的网课进行时攻略。一起来看——
网课进行时|学生篇
一课前准备整洁的书桌
整洁的书桌可以有效避免上课分心，将书桌上与学习无关的物品清理到其他地方，只留下网课需要的电子设备吧。
放置好水杯
网课期间不要忘记补水呀，选择一个自己喜欢的水杯，装满水，放在桌角，也可以无形中增加喝水次数。
定时闹钟
学习期间为自己装备一个电子钟，可以更好地规划时间，做好时间管理。提前进入网课教室，进行设备调试。并整理桌面、摆放文具。
安静的环境
安静的环境也很重要，耳机是一个不错的选择，既可以减少外界干扰，也可以防止干扰他人。
舒适的座位
对于久坐的学生党来说，一个Q弹松软的座椅靠垫可以减缓缺乏运动的腰部酸痛。
做好课前预习
课前预习有助于我们更好掌握知识点。预习其实是自学，自学途中遇到不懂的地方可以自己标注出来，当老师讲到这里的时候就及时提出来。
准备好课本及辅助工具
听网课前，一定要准备相应的教材，不论是纸质还是电子版。这样不仅有助于我们更好的理清楚文章脉络，同时对我们查找遗忘知识点也比较方便。不同类型的课程所需要的是不一样的,但是上课前准备一个笔记本是很有必要的,方便我们记下老师说的重点,也有利于课后梳理课程结构和脉络。准备好其他工具如草稿纸、水笔、荧光笔、iPad等。
二网课的正确打开方式
提前准备
提前关注班级群，知道课程安排，明确上课的平台及方式，确保网上学习工作的顺利开展。
端正态度
网课同样也是课，眼观PPT，耳听老师讲，手要认真记，端正好学习态度，才能事半功倍。
认真记录
认真做好每一处笔记，课堂上记笔记是最有利于集中注意力的方法，同时，笔记也是期末复习的重要武器。
积极提问
网课既是挑战，也是机遇，对于一遍没有听懂的问题我们可以录屏反复去听，如果还是不明白，我们还可以线上寻求老师的帮助。
自我约束
上课期间尽量不要离开座位，不要吃东西。不在公屏里发送无关言论和图片。
保护眼睛
科学的选择电子产品。尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序：投影仪>电脑>平板电脑>手机。选择分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。
避免长时间盯着电子产品。连续使用电子产品的时间越短越好，建议连续观看屏幕20分钟后抬头眺望远方20秒以上。
保持正确的观看姿势和读写姿势。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm，眼睛稍稍向下看。读书写字时保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。
三课间活动
规划好电子产品的使用时间，做好用眼卫生，抽空做眼保健操或远眺，保护视力。
适当放松。选择自己觉得有用的方式如起身走动、听音乐、闭目养神、喝水等进行放松。同时应收拾好书桌，为下节课做好相应准备。
四课后安排
1.对照课本笔记，复习梳理今天所学知识。
2.整合学习过程中遇到的疑问，不能自行解决的，寻找合适时间请教老师。
3.加强锻炼。运动前做好准备活动，选择安全的场地开展练习。
五自我心理调节
疫情之下延期开学，宅家的期限延长，每天进行着网课，长时间的盯着手机或电脑屏幕，还有家长的唠叨，这些因素都可能导致出现烦躁、紧张、焦虑、消沉等不良情绪，这些情绪都会影响到身心健康、学习效率、亲子关系。因此，同学们应该随时关注自身的感受，觉察自身的情绪，发现自己情绪的问题了，就要及时调整情绪。
如果发现自己在线上学习这段时间，有更频繁的情绪状态起伏，要意识到这是身体在发出要关爱自己的信号。同学们可以每天找一个安静的时间段，写一写今天让自己感受到压力的事情，并且尝试描述性地记录下自己的感受。随后，同学们还可以再整理回看每天的日记，找出让自己容易有情绪波动的事件，主动远离或直面解决。
来源：曹妃甸区教育体育局
